อยากกินขนม แต่ก็กลัวอ้วน! จะกลัวอะไรล่ะคะ มาทำ ขนมคลีน กินดีกว่า! ทำง่าย อร่อย แถมไม่ต้องกลัวพุงยื่นด้วยล่ะค่าา ซึ่งหลายๆ คนอาจจะกลัวว่าขนมคลีนนั้นรสชาติต้องจืดชืด ไม่อร่อย ไม่ถูกปากเราอย่างแน่นอน แต่อย่าเพิ่งหันหน้าหนีตั้งแต่ยังไม่ได้ลองกินนะคะสาวๆ เพราะรับรองเลยว่า เมนูที่เรานำมาฝากทุกคนในวันนี้ ต้องถูกปาก ถูกใจ สายขนมแต่กลัวอ้วนอย่างแน่นอนค่า แต่ถ้าจะให้ดีกินขนมแล้วก็อย่าลืม ออกกำลังกาย กันด้วยนะคะ จะได้มีหุ่นดีสมใจ! 1. Energy Ball ขนมคลีนอีกเมนูที่ทำง่าย มีประโยชน์สุดๆ เหมาะกับคนที่เวลาน้อย แต่อยากเติมพลังให้ร่างกายตอนเพลียๆ อ้อมจะกินบ่อยตอนก่อน/หลังออกกำลังกายค่ะ เติมคาร์บและโปรตีนให้ร่างกายให้มีแรงออกกำลังกายค่ะ ลองทำกันดูนะคะ Credit Clip: เฮลตี้นี่คะ 2. ไอติมถั่วดำ (สูตรไม่ยอมอ้วน) ไอติมถั่วดำ ทำกินเองแบบง่ายๆ หวาน มัน อร่อย เฟ่อร์.... สูตรนี้ดีต่อสุขภาพมากๆ และไม่อ้วนอีกด้วยจ้า เพราะได้ความหวานที่แคลอรี่ต่ำ แบบไม่ต้องง้อน้ำตาล! ไม่ต้องกลัวอ้วน! Credit Clip: Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน 3. พุดดิ้งน้ำเต้าหู้ ซอสมิกซ์เบอร์รี่ เมนูต้อนรับวาเลนไทน์ เติมความหวานให้ความรักแบบเฮลตี้ๆ ดีต่อใจ ไม่ทำร้ายพุงด้วย กับเมนู พุดดิ้งนมถั่วเหลือง เนื้อเนียนนุ่ม เด๋งดึ๋ง หวานอมเปรี้ยวด้วยซอสมิกซ์เบอร์รี่ ที่มีเนื้อมิกซ์เบอร์รี่เน้นๆ ไม่หวานมาก ที่สำคัญเมนูนี้แค่ 350 kcal ต่อสูตรเองนะ Credit Clip: แฟนผมเป็นสาว healthy 4.
รวมสูตร มันม่วง คลีน 27 สูตร พร้อมวิธีทำ อร่อยง่ายๆที่บ้าน ทำตามได้จริง - Cookpad
สลัดเต้าหู้อกไก่ปาปริก้า
ส่วนผสม สลัดเต้าหู้อกไก่ปาปริก้า
ผักกาดแก้ว 3 ใบ
ข้าวโพดสุก 2 ช้อนโต๊ะ
ข้าวคูสคูส (Couscous) 3 ช้อนโต๊ะ (เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะได้นะ)
มะเขือเทศ 2 ลูก
อกไก่ 1/2 ชิ้น (หมักผงปาปริก้า)
พริกไทย
วิธีทำสลัดเต้าหู้อกไก่ปาปริก้า
1. หั่นผักทุกอย่างเป็นชิ้นพอดีคำ
2. เทน้ำร้อนที่เดือดใส่ข้าวคูสคูสเกือบท่วม จากนั้นรอประมาณ 5-10 นาที
3. หั่นเต้าหู้โรยพริกไทยและเกลือหยิบมือ
4. สเปรย์น้ำมันลงกระทะจากนั้นย่างเต้าหู้และไก่ปาปริก้าจนมีสีที่น่ากิน อย่าใช้ไฟแรงมากเดี๋ยวมันไหม้
5. จัดทุกสิ่งที่เตรียมลงจาน
3. คั่วกลิ้งอกไก่ สูตรอยากกินผักด้วย
ส่วนผสม คั่วกลิ้งอกไก่
กะหล่ำปลี 3 ก้าน
เห็ด 5 ชิ้น
อกไก่ 1 ชิ้น
โปรตีนเกษตร 1/2 ถ้วย
ผงคั่วกลิ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำดื่ม
วิธีทำคั่วกลิ้งอกไก่
1. ผัดกะหล่ำปลีกับเห็ดกับน้ำดื่มนิดหน่อยไม่ให้ติดกระทะ
2. จากนั้นใส่อกไก่และโปรตีนเกษตรที่แช่น้ำลงไปผัดพร้อมกับผงคั่วกลิ้ง ผัดจนสุก
3. จัดจานกินคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี
4. มันทิพย์ดัดแปลง (Sweet Potato Energy Ball)
ส่วนผสม มันทิพย์ดัดแปลง
มันหวาน 1 ลูกกลาง
เมล็ดข้าวโพดสุก 1 ช้อนโต๊ะ
นมอัลมอนด์ (หรือนมถั่วเหลือง) 3/4 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำมันทิพย์ดัดแปลง
1.
- Omega seamaster 600 ราคา pro
- วง def g keys
- ยาง vespa primavera
- [คลีนป่าววะ?] " เผือกทิพย์ " (มีวิธีทำละเอียด)
- ติดฟิล์มรถยนต์เซรามิครอบคันในราคาคุ้มค่า | SolarFX Thailand
- มัน ทิพย์ คลี น ยู
- ไอเดีย ขนมคลีน เมนูของหวาน ทานแล้วไม่อ้วน - Spring Green Evolution
อุจฺจาวจํ
Strawberry Chessecake เมนูยอดฮิตแบบนี้ก็ทำให้คลีนได้นะคะ ใครชอบกินบอกเลยว่า ต้องทำด่วนๆ แล้ว อร่อยได้แบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักพุ่งเลยค่าา Credit Clip: เฮลตี้นี่คะ 16. โอ๊ตมิลค์ สไตล์โฮมเมด สำหรับสายคลีน หรือสำหรับใครที่ทานมังสวิรัติ หรือทานเจ การทำนมสดทานเอง ถือเป็นทางเลือกที่ดีเลยนะคะ โดยเมนู โอ๊ตมิลค์ ก็เป็นนมทางเลือก (Alternative Milk) ที่ทำเองได้ง่าย และมีส่วนผสมน้อยมากๆ โดยมีเพียง ข้าวโอ๊ต (Rolled Oat) และน้ำสะอาดเท่านั้น! Credit Clip: Guranola 17. พุดดิ้งนมสด พุดดิ้งนมสดซอสสตอเบอรี่ (สูตรไดเอท) เอาใจสาวๆ สายสุขภาพที่กำลังฟิตหุ่นแต่อยากกินของหวานๆ เย็นๆ ให้ชุ่มฉ่ำหัวใจ ด้วยเมนูพุดดิ้งนมสดราดซอสสตอเบอรี่ฉ่ำๆ ใช้ส่วนผสมที่เป็นมิตรกับหุ่นสุดๆ แต่งหน้าด้วยผลไม้สีสด เนื้อพุดดิ้งสวยเนียนหวานหอม เด้งดึ๋งๆ นุ่มนวล ละมุนลิ้นมว๊ากกกก กินแล้วหยุดไม่ได้ สดชื๊นสดชื่น ที่สำคัญพุงไม่ล้ำแน่นวลลล Credit Clip: MeMe-May Kitchen ครัวของเมเม่ 18. ขนมกล้วย (สูตรคลีน) ขนมกล้วยมั้ยจ๊ะ อร่อยหนึบหนับ 🍌🍌ไม่อ้วนด้วยยยยย 🍌🍌 เปลี่ยนจากนมสดเป็นนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองก็ได้นะ น้ำตาลไม่ต้องใส่ก็ได้ แค่ความหวานจากกล้วยก็เพียงพอ ใครอยากให้มันๆ หน่อย จะใส่กะทิธัญพืชแทนนมสดก็ได้ไม่ว่ากัน ใครมีใบตองก็ทำกระทงใบตองใส่ หอมอร่อยเข้าไปอีก.... ดีงามมมมมมม Credit Clip: MeMe-May Kitchen ครัวของเมเม่ บทความที่คุณอาจสนใจ (คลิป) 4 สูตรโปรตีนบอล ขนมคลีนผอมๆ โปรตีนสูง ไขมันดี แถมทำง่ายมาก!
• แป้งข้าวไรซ์เบอร์รี • แป้งมัน • กะทิ หรือนมอัลมอนด์ (ใช้นมจืดพาสเจอไรซ์ได้) • เกลือหยิบมือ (ถ้าเป็นนมจืดใช้ 1/4 ชช. ) ขนมปัง • มันม่วง • น้ำผึ้ง • นมอัลมอนด์
Betakamrai Tangnawadee
ช่วยเราปรับปรุงผลการค้นหาให้ดีขึ้น
ส่งข้อเสนอแนะ
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้ 3 ความคิดเห็น มันหวานเปนยังไงค่ะ By Bee ・ 4 ปี ที่ผ่านมา ชอบมากค่ะเมนูคลีนๆ